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什么是中暑？

高温天气最为闷热，经常出现“桑拿天”，在户外活动时容易出现头晕、眼花、头痛、恶心等症状，这就是我们常说的高温中暑。

高温中暑是一种危及各年龄段的病种，儿童、孕妇、老年人、慢性基础性疾病患者，以及建筑工人、环卫工人和快递员等户外工作者是高温中暑的高风险人群，需要给予重点关注。

高温天气如何预防中暑？

一是要学会避高温。高温是高温中暑的必要条件。尽量避免在一天中气温最高的12点到14点进行户外活动。

二是要学会强自身。保证充足的睡眠，饮食尽量清淡，少食高油高脂食物，多吃水果蔬菜。

三是要学会自我防护。户外活动前，采取防晒、降温措施，比如撑伞戴帽，不打赤膊，不穿不利于散热的衣物。

户外活动时，少量多次喝淡盐水或运动饮料，来补充体内流失的水分和电解质。

如果是剧烈运动，每小时建议喝500毫升～1000毫升温水，按每杯水250毫升计算的话，一般来说就是喝2~4杯。

不要饮用含酒精或者大量糖分的饮料，也不要喝过凉的冰冻饮料，以免造成消化道不适。

一旦出现中暑症状，可以到阴凉通风的地方，用冰袋、湿毛巾重点敷颈部、腋下和大腿根降温，同时小口多次补充含电解质的饮品，比如淡盐水或口服补液盐。

如果体温飙升超过40摄氏度，出现意识模糊、抽搐或者嗜睡、昏迷等症状，就可能是致命的热射病，身边陪同人员应立即拨打“120”急救电话。